Sund med Duer

Health #25 - Sådan undgår du at blive ”sommer-tyk” - vores bedste råd.

Sommeren aka is-, grill- og all-inclusive sæsonen er skudt i gang. Det betyder for mange lidt ekstra på sidebenene, når sommeren er ovre. I denne podcast giver træningsfysiolog Henrik Duer og diætist Stine Albrechtsen deres bedste råd til, hvad du kan gøre før, under og efter ferien, hvis du vil holde vægten nede og formen oppe.
Agenda
• Op til sommeren – hvad kan man gøre
• Når man er på ferie – hvor galt kan det gå? Og ja det kan gå galt!
• Gode tips til kosten på ferien
• Gode tips til motionen
• Når du er kommet hjem – hvad ”genstarter” du bedst muligt
Bemærk at der er ingen løftede pegefingre her. Vi opstiller forskellige scenarier og så kan du selv vælge, hvad du helst vil.

Health #24 – 28 årige Louise sagde farvel til job, kæreste og hus for at finde sig selv og vægttabet

Dette er historien om 28 årige Louise på 102,6 kg, der for at få succes med vægttabet (og bugt med stress) måtte sige sit job op, slå op med kæresten og sælge deres nye fælles hus. Louise fandt ud af, at hun måtte rydde op i sit liv for at blive glad. Oprydningen gjorde at over- og trøstespisningerne forsvandt og så var vejen til vægttabet banet. Louise fik også en ny tilgang til kosten, som gjorde at vægttabet kom af sig selv.
Lyt med og bliv inspireret af denne historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer også med gode råd undervejs.

Health #23 – Fra 100 kg til 100 km! David ”knækkede koden” og holder i dag vægttabet på 6. år

I denne podcast kan du høre den utrolige historie om den 29 årige skolelærer David Bonde fra Silkeborg, der gik fra at veje over 100 kg (BMI 32,5) til at blive normalvægtig og deltage i 100 km løb (jeps, du læste rigtigt). Det er også historien om en overvægtig barndom med mobning, om at tabe sig af de forkerte årsager for så at finde den rette vej, der gør, at David i dag holder sit vægttab på 37kg på 6 år. Lyt med og bliv inspireret af David historie og gode råd. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært.

Health #22 – Eskild & Duer - De mest interessante sundhed- og træningsnyheder fra maj måned

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har i denne podcast udvalgt nogle af de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning, der kom i medierne i Maj. Henrik har OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbensen med i studiet og sammen gennemgår og diskuterer de nedenstående emner:
- Ny undersøgelse om Kaffe og sundhed
- Fund af overvægtgener
- Flere fisk og færre bøffer kan redde liv
- TV2 programmet – Min sindsygt sunde familie
- For meget juice kan slå dig ihjel
- Nyt om kosttilskuddet BCAA
- Styrketræning som vigtig træningsform for ældre
- Forarbejdet mad feder
- Månedens dummeste forside
Lyt med og bliv klogere på de seneste nyheder

Health #21 – Fordele og ulemper ved den plantebaserede kost

En plantebaseret kost er en af tidens hotte kosttrends, og den adskiller sig en smule fra en vegetarisk og vegansk kost. I denne podcast diskuterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer og diætist Stine Albrechtsen fordele og ulemper ved den kosttrend og kommer bl.a. forbi sundhed, klima og dyrevelfærd samt forskellen på at spise plantebaseret vs. vegetarisk og vegansk. Stine kommer også med gode råd til dig som gerne vil i gang med den plantebaserede kost på den sunde måde.
Lyt med og bliv klogere.

Health #20 – Sådan tabte 28-årige Kia 58 kg

28 årige Kia fra Fakse gik fra 122 kg til 64 kg. Et forhold med masser af ”tygge-hygge” var den primære årsag til at vægtnålen stod ud for 122,6 kg i en alder af bare 24 år. Fotos fra en fødselsdag blev vendepunktet. Kia fandt efter flere fejlslagne forsøg ”den rigtige vej” med kosten og motionen samt fik tacklet forholdet til badevægten. Det blev også et farvel til kæresten undervejs.
Lyt med og bliv inspireret af Kias historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer også med gode råd undervejs.

Health #19 – 1200 kcal – hvor langt kan man gå ned i kalorier i kosten?

Hvor langt ned i kalorier kan man tåle at gå? Går forbrændingen i stå, når man får for få kalorier? Hvad gør man, når vægten står stille? Hvem egner sig til 1200 kcal? Få svar på dette og meget når diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer, går i dybden med vægttab og kalorier.

Health #18 – Sebastian knækkede koden. Fra ekstrem overvægtig til slank aktiv ung mand

Fra 140 til 78 kg. Sebastian liv starter ikke let. Mobning i skolen pga. overvægt og problemer i hjemmet. Voldsom inaktivitet og junkfood gør, at vægten stiger støt gennem årene og allerede i starten af 20’erne får Sebastian konstateret sukkersyge. Som 27 årig og en vægt på 140 kg kommer vendepunktet. Lyt med, lær og bliv inspireret af Sebastians historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer med gode råd til vægttab undervejs.

Health #17 - Vægttab - Sandt eller falsk del 2. - med Stine Junge Albrechtsen & Henrik Duer

Dette er den sidste halvdel af den populære podcast ” Vægttab - sandt eller falsk”. Som i den forrige "sandt eller falsk"-podcast vil diætist Stine Albrechtsen sammen med vores faste vært Henrik Duer (træningsfysiolog) aflive nogle af de mest hårdnakkede usandheder inden for vægttab. I denne podcast vil Henrik og Stine bl.a. diskutere:
- Må man godt spise efter kl 18?
- Cheat meals – hot eller skidt?
- Fedtforbrændingszoner og træning
- Punktslankning – fjerner mavebøjninger fedtet på maven?
- Hvor mange måltider er optimalt?
- Overgangsalder og vægt

Health #16 - Mød Marie, der tabte sig 40 kg vha. et positivt mindset og en øget bevidsthed

Dette er historien om Marie, der har tabt 40 kg. Marie blev som bare 18 årig pige ramt af en depression. Overspisning og øget appetit (pga lykkepiller) medførte en kraftig overvægt. Efter tre års kamp får Marie ved hjælp af et positivt mindset og øget bevidsthed knækket koden og tabt de 40 kg. Marie har i dag sluppet vægten og vejer sig kun en gang om måneden.
Lyt med og bliv inspireret af denne historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer også med gode råd undervejs.