Mediano Health

Health #21 – Fordele og ulemper ved den plantebaserede kost

En plantebaseret kost er en af tidens hotte kosttrends, og den adskiller sig en smule fra en vegetarisk og vegansk kost. I denne podcast diskuterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer og diætist Stine Albrechtsen fordele og ulemper ved den kosttrend og kommer bl.a. forbi sundhed, klima og dyrevelfærd samt forskellen på at spise plantebaseret vs. vegetarisk og vegansk. Stine kommer også med gode råd til dig som gerne vil i gang med den plantebaserede kost på den sunde måde.
Lyt med og bliv klogere.

Health #20 – Sådan tabte 28-årige Kia 58 kg

28 årige Kia fra Fakse gik fra 122 kg til 64 kg. Et forhold med masser af ”tygge-hygge” var den primære årsag til at vægtnålen stod ud for 122,6 kg i en alder af bare 24 år. Fotos fra en fødselsdag blev vendepunktet. Kia fandt efter flere fejlslagne forsøg ”den rigtige vej” med kosten og motionen samt fik tacklet forholdet til badevægten. Det blev også et farvel til kæresten undervejs.
Lyt med og bliv inspireret af Kias historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer også med gode råd undervejs.

Health #19 – 1200 kcal – hvor langt kan man gå ned i kalorier i kosten?

Hvor langt ned i kalorier kan man tåle at gå? Går forbrændingen i stå, når man får for få kalorier? Hvad gør man, når vægten står stille? Hvem egner sig til 1200 kcal? Få svar på dette og meget når diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer, går i dybden med vægttab og kalorier.

Health #18 – Sebastian knækkede koden. Fra ekstrem overvægtig til slank aktiv ung mand

Fra 140 til 78 kg. Sebastian liv starter ikke let. Mobning i skolen pga. overvægt og problemer i hjemmet. Voldsom inaktivitet og junkfood gør, at vægten stiger støt gennem årene og allerede i starten af 20’erne får Sebastian konstateret sukkersyge. Som 27 årig og en vægt på 140 kg kommer vendepunktet. Lyt med, lær og bliv inspireret af Sebastians historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer med gode råd til vægttab undervejs.

Health #17 - Vægttab - Sandt eller falsk del 2. - med Stine Junge Albrechtsen & Henrik Duer

Dette er den sidste halvdel af den populære podcast ” Vægttab - sandt eller falsk”. Som i den forrige "sandt eller falsk"-podcast vil diætist Stine Albrechtsen sammen med vores faste vært Henrik Duer (træningsfysiolog) aflive nogle af de mest hårdnakkede usandheder inden for vægttab. I denne podcast vil Henrik og Stine bl.a. diskutere:
- Må man godt spise efter kl 18?
- Cheat meals – hot eller skidt?
- Fedtforbrændingszoner og træning
- Punktslankning – fjerner mavebøjninger fedtet på maven?
- Hvor mange måltider er optimalt?
- Overgangsalder og vægt

Health #16 - Mød Marie, der tabte sig 40 kg vha. et positivt mindset og en øget bevidsthed

Dette er historien om Marie, der har tabt 40 kg. Marie blev som bare 18 årig pige ramt af en depression. Overspisning og øget appetit (pga lykkepiller) medførte en kraftig overvægt. Efter tre års kamp får Marie ved hjælp af et positivt mindset og øget bevidsthed knækket koden og tabt de 40 kg. Marie har i dag sluppet vægten og vejer sig kun en gang om måneden.
Lyt med og bliv inspireret af denne historie. Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og han kommer også med gode råd undervejs.

Health #15 - Fokus på Kaatsu-træning med Kasper Danborg

Kaatsu-træning - ikke bare en trend.
Det lyder som noget fra TV-shoppen, men Kaatsu-træning skal tages seriøst og giver nye muligheder inden for træning - uanset om du er ung, gammel, syg eller skadet.
Du har måske allerede set de unge fyre i fitnesscentret, der strammer et bånd om arme og ben under træningen eller prøvet det hos fysioterapeuten. Kaatsu-ekspert og træningsfysiolog Kasper Danborg er gæst hos vores vært Henrik Duer.
De går i dybden med træningsformen og svarer på, hvad man kan få ud af Kaatsu, hvordan man skal træne, om det er farligt og meget mere.
Husk: Hvis du har ideer og temaer, som du gerne vil have, at vi tager op i Mediano Health, så skriv til health@mediano.nu

Health #14 - Mød Kristian, der vejede 140 kg som 25-årig og i dag er på vej mod 90

Fra kraftig overvægtig til supermotionist. Kristians barndom var præget af forældrenes skilsmisse, en alkoholiseret far og overvægt. Allerede fra seks-års-alderen var Kristian en stor dreng. Vægten tager til gennem årene og topper på 140 kg i en alder på 25 år. I dag vejer Kristian 96 kg og er godt på vej til at komme ned under 90 kg, hvor en hudreduktion/operation venter. Dette er historien om social arv, manglende viden, vilje, selvværd/selvtillid og formål, der bliver vendt til en succes. Lyt med, lær og bliv inspireret af Kristians historie og få samtidig en masse gode kost-, trænings- og motivationsråd.
Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på denne udsendelse

Health #13 - Vægttab - Sandt eller falsk - med Stine Junge Albrechtsen & Henrik Duer

Der findes utallige usandheder inden for vægttab og sammen med vores faste vært Henrik Duer (træningsfysiolog), vil diætist Stine Albrechtsen aflive nogle af de mest hårdnakkede af slagsen. Henrik og Stine diskuterer "sandt eller falsk" indenfor bl.a..
- Er 1200 kcal for lidt?
- Kan man få flad mave når man har været stor?
- Sødemiddel – go eller no go?
- Er vægttab 80 kost og 20% motion?
- Kan man man sig når man er stresset?
- Forsvarer fedtet sig under vægttab?
- Går stofskiftet i stå?

Health #12 - Mød Lars Fabricius, der gik fra 130 kg. til ekstremt fokus og fandt balancen igen

Når vægttabet tager overhånd. Denne podcast er historien om Lars, der i en alder af 28 år vejer 130 kg - og går all-in på vægttabet med den konsekvens at det bliver for ekstremt.
Lars får vendt skuden og kommer tilbage til en sundere vægt på 81 kg og et liv i balance. Lyt med, lær og bliv inspireret af Lars historie og få samtidig en masse gode kost-, trænings- og motivationsråd.
Vært og redaktør: Træningsfysiolog Henrik Duer