Sund med Duer

Der er meget fokus på tarm, tarmflora og sundhed i tidens debat om dit velvære.
Kan man spise tarmen sund? Tabe sig? Undgå oppustethed? Styrke sit immunforsvar?
Det forsøger diætist Stine Junge Albrechtsen at give svar på her i samspil med vores vært på Mediano Health, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter Henrik Duer.
Udsendelsen er produceret af Asbjørn Andreasen.

Liv er 40 år, skolelærer og mor til to. Her fortæller hun historien om, hvordan nålen på vægten gik fra 90 kg til 65. Ja, hun fortæller også om, hvordan nålen overhovedet kom helt derop, når hun nu havde overstået to fødsler og ramt sin gamle normalvægt igen.
Det er også historien om at smide tøj ud i størrelse 44, 42, 40 og 38, når det var blevet for stort. Det er historien om de små kommentarer om, at nu skal du heller ikke tabe dig mere.
Det er ikke historien om endnu en kur, men historien om varige omlægninger af kosten. Væk fra sodavand, fingrene ud af slikskabet og tilsæt en smule motion - men altsammen fordi du kan lide at spise det, du gør, fordi du kan lide at træne og fordi du kan gøre det resten af livet.
Fysiolog, forfatter og foredragsholder Henrik Duer sidder i værtsstolen på Mediano Health og prøver at trække konstruktive læringer ud af Livs historie, så andre også kan bruge det - hvad enten man har lyst til at gå ombord i et vægttab eller er midt i det.

Her er en udsendelse om en af tidens mest populære og mest omdiskuterede kost-tendenser, keto-kost. Vi har inviteret diætist Stine Junge Albrechtsen i studiet til en snak om, hvad der er op og ned på keto-diæterne.
Hør blandt andet om:
- Hvad kan keto?
- Hvad kan det ikke?
- Hvor skal man passe på?
- Hvorfor må en diætist ikke anbefale en keto-diæt, mens en kostvejleder godt må?
- Hvad er bivirkningerne? Og hvad er rene myter?
Vores vært, idrætsfysiolog, forfatter og foredragsholder, Henrik Duer, søger svar.
Stine Junge Albrechtsen er klinisk diætist, tidligere hospitalsdiætist og er forfatter til flere bøger.
Er du eller din virksomhed interesseret i at blive partner eller sponsor på Mediano Health, så skriv til health@mediano.nu, så kommer vi og fortæller om mulighederne.

Her er et bud på den bedste træning fra den 5-dobbelte olympiske medaljevinder og 6-dobbelte verdensmester, Eskild Ebbesen.
I denne samtale med vores vært, Henrik Duer, får du bud på:
- Hvilken træningsform er den bedste?
- Hvordan kommer du bedst i gang?
- Hvis du er ambitiøs motionist, hvordan får du så mest muligt ud af din træning?
- Hvordan bruger du tiden bedst i forhold til udholdenheds- og intervaltræning?
- Og en række andre områder, vi også kommer forbi.
Hør også, hvad Eskild Ebbesen beskæftiger sig med i dag.

Her er Benjamin Halpern. En flot mand på 39 år, som er IT-konsulent, far til én og i godt forhold. Men da han rundede 128 kg og ikke længere kunne lege ubesværet med sit barn på gulvet, gik han ombord i endnu en armlægning med vægten. Men denne gang skulle resultatet være et varigt vægttab.
Hør i denne udsendelsen hans stærke fortælling om livet og vægten.
- Hør om dengang, hvor vægten var gået ned og Benjamin parkerede cyklen foran adskillige fastfood-steder på vej hjem efter en travl arbejdsdag. For så at slå støttebenet op igen og køre hjem og spise sundt.
- Hør om, hvordan fodboldhyggen blev erstattet af en livsstil, der kun gjorde kroppen større.
- Hør om tidspunktet, hvor spejlet fortalte, at nu skulle der laves om på livet.
- Hør om, hvordan han tackler et nyt job og en travl periode.
- Om støtten hjemmefra.
- Om de sidste skridt ned mod den ønskede vægt på 86 kg (Benjamin er 1,80 m.)
Mediano Health kommer til at køre i - mindst - to spor: Træningstimen, som handler om det fysiologiske, træning og sundhed, og vægttabshistorier, hvor vi følger og får gode råd og inspiration, hvad enten man vil lave den store livsstilsændring eller bare smide de sidste kilo.
Vært er Henrik Duer, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter til adskillige bøger om vægttab.

Eskild Ebbesen er en af Danmarks mest succesrige sportsmænd gennem tiderne. Tre olympiske guldmedaljer, fem OL-medaljer i alt over 20 år og seks VM-titler er nærmest uden sidestykke.
Her er han en af de første gæster i Mediano Health og giver os sine bedste motivationsråd.
- Hvad er motivation?
- Hvordan får vi mere af den?
- Og ikke mindst hvordan holder vi fast i den?
Det er nogle af de spørgsmål, som Eskild Ebbesen forsøger at besvare i denne samtale med Henrik Duer - vores faste vært i Mediano Health.
Produceret af Asbjørn Andreasen

Mediano Health kommer til at køre i - mindst - to spor: Træningstimen, som handler om det fysiologiske, træning og sundhed, og vægttabshistorier, hvor vi følger og får gode råd og inspiration, hvad enten man vil lave den store livsstilsændring eller bare smide de sidste kilo.
I første afsnit af vægttabshistorier er det Bettina Kjærulf Andersen, der fortæller, hvordan hun har tabt 32 kilo og har formået at holde vægten med en afslappet livsstil i nu seks år.
- Hør hvordan hun bestilte flere menuer hos McDonald for, at det ikke skulle være pinligt kun at bestille en - og så spiste dem selv
- Hør hvordan hun måtte fortælle børnene, at de ikke havde råd til alle ønskerne, mens hun selv brugte en del på at overspise
- Hør hvordan Bettina opdagede, at det var overspisning, hun kæmpede med.
- Og hør især om den dag nede i supermarkedet, hvor hun besluttede sig for at sætte alle de fedende varer fra kurven tilbage på hylden igen.
Vært er Henrik Duer, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter til adskillige bøger om vægttab.