Mediano Health

Fup og fidus inde for vægttab – del. 2 Med diætist Stine Junge og træningsfysiolog Henrik Duer

I denne del. 2 af fup og fidus inden for vægttab samler diætist Stine Junge Albrectsen og jeg op på alle de spørgsmål, som ikke kom med i del 1. Lyt med og bliv klogere når Stine og Henrik diskutere følgende:
-Keto-kaffe
-Chili og vægttab
-Grøn te ekstrakt
-Fedtforbrædingszoner og vægttab
-Stress og vægttab
-Kokosolie og vægttab
-Holder mange måltider forbrændingen i gang?
-Yoyo vægt og vægttab – farligt
-Skal overvægt betragtes som en sygdom?
-Er der sværere at tabe sig, når man indtager få kcal?
-Tager man ekstra på i overgangsalderen?

36 årige Christina knækkede koden (efter utallige forsøg) og tabte 71 kg

Da 36 årige Christina, mor til tre, vejede mest, stod vægten på 153 kilo. I dag vejer Christina 82 kilo (186 cm). Hendes overvægt startede allerede i 12-års alderen, hvor hun efter sine forældres skilsmisse begyndte at bruge mad som tryghed. Hendes far var alkoholiker og Christina blev ofte "bestukket" med slik og søde sager, når han var fuld. Vendepunktet blev aften i december 2017 da Christina skulle til julefrokost . Kjolen passede ikke længere og Christina fik et decideret chok og var på randen af gråd hele aftenen. Det var vendepunktet. Nok var nok.
Lyt med og få hele Christinas historie og ikke mindst hvordan det lykkedes hendes at komme ned i vægt. Som altid her træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten.

Fup og fidus indenfor vægttab med diætist Stine Junge og træningsfysiolog Henrik Duer(del 1)!

I denne podcast diskuterer diætist Stine Junge Albrectsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer hvad der er op og ned indenfor for vægttab. Denne podcasts lavet pba. spørgsmål fra Facebook. Der kom så mange spørgsmål om ting folk var i tvivl om, at vi har lavet to afsnit om ”fup og fidus”. I denne del 1 svarer Stine og Henrik bl.a. på følgende spørgsmål:
- Skal man fjerne kulhydrater fra kosten, hvis man gerne vil tabe sig?
- Er LCHF farligt for kroppen?
- Må man spise efter kl 20?
- Virker et halvt citron i glas vand om morgen på tom mave?
- Morgenmad og vægttab?
- Kan man spise sig til et højere stofskifte?
- Må ikke drikke vand under måltidet?
- Kan man komme af med både type2D og forhøjet BT vha kosten alene?
- Kan man leve af pizza og cola og så tabe sig?
- Kan man ødelægge forbrændingen ved at spise for lidt?
- Vand og vægttab – hvor meget skal man have?
- Pepsi max/Zeor under vægttab – go eller no go?

Er HIIT-træning god fedtforbrænding? Det og flere spændende emner i Sundhedsmagasinet Eskild & Duer

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:
Tid. Indhold
0m00s Intro
4m53s Hvor meget betyder træning i arbejdstiden?
14m45s Vegetar og OL-medaljevinder
23m58s Kosttilskud og muskelmasse for ældre
35m17s Kost og træning kan fjerne type2diabetes
44m30s Hvordan påvirker HIIT konditionen og fedtforbrændingen?
53m30s Appetit-kontrol og træning

Sådan gik Vedis fra Næstved på 33 år fra 130 kg til 62 kg. En meget inspirerende historie.

Vedis enlig mor på 33 år har formået at tabe 68 kg og holder nu vægttabet på tredje år. Overvægten startede i den tidlige folkeskole og toppede i en alder på 23 år på 130 kg. En tur i Bon-Bon-land blev vendepunkt. Vægttabet blev ikke taget i et hug. Der var pauser undervejs. Inden Vedis kom i mål måtte hun kæmpe med forholdet, depression, hospitalindlæggelse (trafikuheld) og ikke mindst det krævende liv som enlig mor.
Lyt med, lær og bliv inspireret.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten

Ballade om råd mod fedme! Vægttab, muskelmasse og appetit m.m. i Sundhedsmagasinet med Eskild & Duer

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:
0m00s Intro og velkommen
3m50s Ballade om råd mod fedme. Er de oldnordiske?
16m21s Middelhavskost og tarmbakterier
20m04s Få en "krop" der er 11 år yngre
27m49s Har konditionstræning en negativ effekt på styrketræning?
34m35s. Ny rapport siger, at vi ikke sover godt nok
41m24s. Vægttab, tab af muskelmassen og appetit
49m38s. Effekt af ekstra protein efter træning til ældre
God fornøjelse. Colgate "Smile for good" er partner på denne podcast.

Overspisning: gode råd til et mere naturligt forhold til mad, spisning og kroppen

Lyt med når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld i studiet til en snak om overspisning. De diskuterer bla.
- Hvad er overspisning – spot tegnene
- Når maden dulmer eller for noget ubehageligt til at ”gå væk”
- Overspisning – det ”modsatte” af mindfulness
- Hvordan kan man fange sig selv, inden det går galt?
- Hvad har man i virkeligheden behov for?
- Konkrete redskaber, der kan anvendes i hverdagen + eksempler
Colgate "smile for good" er partner på denne podcast

De sidste 5 kg vægttab! Hvorfor er de så svære? og sådan kommer du af med dem!

De sidste fem kg er ofte til stort irritation. Hvorfor er de så pokkers svære at komme af med? Hvordan skal det gribes an? og hvilken indflydelse har det hvis man f.eks. har pcos, lavt stofskifte, er i overgangsalderen eller har haft et større forudgående vægttab? Lyt med og bliv klogere når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer disse emner med diætist Stine Albrecthsen

Anette, alenemor på 32 år gik fra 120 til 74 kg. Lyt med og hør hvordan.

Anette fra Kolding har altid været en stor pige men på trods af dette var ungdomsårene helt uproblematiske. Da Anette kommer ind i et længerevarende forhold og undervejs bliver mor, ”eksploderer” vægten nærmest. Kæreste- og barselshygge kostede lynhurtig +30 kg.
Forholdet stopper og livet som alenmor er ikke nemt, hvis man skal tabe sig. Anette fandt dog den rette strategi og derfra gik det kun en vej. Over de efterfølgende fem år gik vægten i roligt tempo fra 120 kg til i dag 74 kg. Lyt med, lær og bliv inspireret af Anettes historie og fremgangsmåde.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten. Partner på podcasten er ”Colgate -smile for good”.

Kokosnødolie, cravings, vægtøgning efter vægttab mv. diskuteres i denne udgave af Sundhedsmagasinet

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:
0m00s Intro og velkommen
5m54s Kokosnødolie - hit eller skidt?
12m00s Sådan undgår du cravings!
26m59s Følg kostrådene og spar samfundet for milliarder
32m56s Kan overvægt skyldes andet end for mange kalorier og for lidt motion?
40m13s Protein og styrketræning. Nt forskning.
44m10s Hvad er bedst? 4, 8 eller 12 reps?
48m07s Light sodavand og sundhed.
54m19s Hvad kan der ske efter et "hårdt" vægttab"?
Partner på programmet er "Colgate - smile for good"