Sund med Duer

Motivation Special #2 Et vægttab på 65 kg gjorde ikke Peter glad - først efter en mental forvandling

Peter deltog i TV3-programmet Ekstremt Fed for 10 år siden og tabte 65 kg, som han holder i dag. Da programmet var , havde Peter næsten tabt det, han ønskede, men inden i var Peter stadigvæk den samme person – han var bare ikke tyk. Peter troede, at han ville blive lykkelig men tog fejl. Det blev starten på en årelang mental rejse og i dag er Peter en ”ny” mand, hvor han bl.a. arbejder med at hjælpe andre med at få det liv, de drømmer om. Lyt med, få gode råd og bliv inspireret af Peters fysiske og mentale forvandling.
Denne udsendelse er sponsoreret af Velliv

#75 Intermittent faste er ikke bedre til vægttab! Dette og meget mere i Sundhedsmagasinet

Intermittent faste booster næppe dit vægttab! Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:
0m00s Intro
4m54s Intervaltræning sænker blodsukkeret
16m35s Kvinder, træning og overgangsalder
25m55s Er det usundt at være tyk?
36m16s Intermittent fastekur giver ikke vægttab (artikel vedhæftet)
49m46s Hvor kalorier ender i toiletter? Der er forskel på folk.
54m12s de danske motionsanbefalinger for ”svage”?
God fornøjelse

Motivation Special #1 Hvad er motivation og sådan skaber du varige ændringer

**Denne udsendelse er sponsoreret af pensionsselskabet Velliv**
Motivation er altafgørende, hvis vi ønsker at ændre noget i vores liv f.eks. sundheden. I denne podcast diskuterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer og sportspsykologisk konsulent (cand.scient.) Kasper Henriksen bl.a.:
- Hvad er motivation?
- Hvordan får man og fastholder man motivationen?
Undervejs kommer Kasper og Henrik med masser af konkrete eksempler og råd til dig som ønsker forandring. Lyt med, bliv inspireret og klogere på motivation. God fornøjelse

Er metabolsk tilpasning i forbindelse med vægttab en illusion? Det og meget mere i Sundhedsmagasinet

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:
0m 0s Intro
6m 22s Har den sociale skævhed inden for overvægt rødder i evolutionen?
17m 15s Hvad er den bedste konditionstræning?
35m 00s Styrketræning og sundhed
41m06s Døgnrytmen og timing af måltider
49m07s Er metabolisk adaptation en illusion?
1t00m13s Frugtsukker og vægttab
1t05m12s Ultra forarbejdet mad og aldring
(Pga. af to strømafbrydelser undervejs er Eskild ikke med i de sidste 10 min).

Fup og fidus inde for vægttab – del. 2 Med diætist Stine Junge og træningsfysiolog Henrik Duer

I denne del. 2 af fup og fidus inden for vægttab samler diætist Stine Junge Albrectsen og jeg op på alle de spørgsmål, som ikke kom med i del 1. Lyt med og bliv klogere når Stine og Henrik diskutere følgende:
-Keto-kaffe
-Chili og vægttab
-Grøn te ekstrakt
-Fedtforbrædingszoner og vægttab
-Stress og vægttab
-Kokosolie og vægttab
-Holder mange måltider forbrændingen i gang?
-Yoyo vægt og vægttab – farligt
-Skal overvægt betragtes som en sygdom?
-Er der sværere at tabe sig, når man indtager få kcal?
-Tager man ekstra på i overgangsalderen?

36 årige Christina knækkede koden (efter utallige forsøg) og tabte 71 kg

Da 36 årige Christina, mor til tre, vejede mest, stod vægten på 153 kilo. I dag vejer Christina 82 kilo (186 cm). Hendes overvægt startede allerede i 12-års alderen, hvor hun efter sine forældres skilsmisse begyndte at bruge mad som tryghed. Hendes far var alkoholiker og Christina blev ofte "bestukket" med slik og søde sager, når han var fuld. Vendepunktet blev aften i december 2017 da Christina skulle til julefrokost . Kjolen passede ikke længere og Christina fik et decideret chok og var på randen af gråd hele aftenen. Det var vendepunktet. Nok var nok.
Lyt med og få hele Christinas historie og ikke mindst hvordan det lykkedes hendes at komme ned i vægt. Som altid her træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten.

Fup og fidus indenfor vægttab med diætist Stine Junge og træningsfysiolog Henrik Duer(del 1)!

I denne podcast diskuterer diætist Stine Junge Albrectsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer hvad der er op og ned indenfor for vægttab. Denne podcasts lavet pba. spørgsmål fra Facebook. Der kom så mange spørgsmål om ting folk var i tvivl om, at vi har lavet to afsnit om ”fup og fidus”. I denne del 1 svarer Stine og Henrik bl.a. på følgende spørgsmål:
- Skal man fjerne kulhydrater fra kosten, hvis man gerne vil tabe sig?
- Er LCHF farligt for kroppen?
- Må man spise efter kl 20?
- Virker et halvt citron i glas vand om morgen på tom mave?
- Morgenmad og vægttab?
- Kan man spise sig til et højere stofskifte?
- Må ikke drikke vand under måltidet?
- Kan man komme af med både type2D og forhøjet BT vha kosten alene?
- Kan man leve af pizza og cola og så tabe sig?
- Kan man ødelægge forbrændingen ved at spise for lidt?
- Vand og vægttab – hvor meget skal man have?
- Pepsi max/Zeor under vægttab – go eller no go?

Er HIIT-træning god fedtforbrænding? Det og flere spændende emner i Sundhedsmagasinet Eskild & Duer

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:
Tid. Indhold
0m00s Intro
4m53s Hvor meget betyder træning i arbejdstiden?
14m45s Vegetar og OL-medaljevinder
23m58s Kosttilskud og muskelmasse for ældre
35m17s Kost og træning kan fjerne type2diabetes
44m30s Hvordan påvirker HIIT konditionen og fedtforbrændingen?
53m30s Appetit-kontrol og træning

Sådan gik Vedis fra Næstved på 33 år fra 130 kg til 62 kg. En meget inspirerende historie.

Vedis enlig mor på 33 år har formået at tabe 68 kg og holder nu vægttabet på tredje år. Overvægten startede i den tidlige folkeskole og toppede i en alder på 23 år på 130 kg. En tur i Bon-Bon-land blev vendepunkt. Vægttabet blev ikke taget i et hug. Der var pauser undervejs. Inden Vedis kom i mål måtte hun kæmpe med forholdet, depression, hospitalindlæggelse (trafikuheld) og ikke mindst det krævende liv som enlig mor.
Lyt med, lær og bliv inspireret.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten

Ballade om råd mod fedme! Vægttab, muskelmasse og appetit m.m. i Sundhedsmagasinet med Eskild & Duer

Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer er på banen igen. Denne gang diskuterer de følgende emner:
0m00s Intro og velkommen
3m50s Ballade om råd mod fedme. Er de oldnordiske?
16m21s Middelhavskost og tarmbakterier
20m04s Få en "krop" der er 11 år yngre
27m49s Har konditionstræning en negativ effekt på styrketræning?
34m35s. Ny rapport siger, at vi ikke sover godt nok
41m24s. Vægttab, tab af muskelmassen og appetit
49m38s. Effekt af ekstra protein efter træning til ældre
God fornøjelse. Colgate "Smile for good" er partner på denne podcast.