Mediano Health

Health #41 - Sundhedsmagasinet November med Eskild & Duer

Få månedens mest interessante nyheder med træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen. I denne podcast diskuterer Henrik og Eskild følgende:
Naturoplevelser på recept – det er fremtiden
Levetid og sodavand – hvad koster det at drikke sodavand?
Protein og konditionstræning – Får du nok protein?
Vægttab og træning – hvornår på dagen er bedst?
Rødt kød - sundt eller usundt – ny undersøgelse deler vandene
Gulerødder som kræftbehandling?
Kage på jobbet – er det et problem?
Vin og vægttab – faktatjek
Spørgsmål fra lytterne

Health #40 - Sådan tabte Sheila over 25 kg og fik et naturligt forhold til både kosten og vægten.

De forkerte venner og et forhold med ”kærestehygge” kostede 27 årige Sheila + 20 kg, og det blev starten på en kraftig rutchebanetur både mentalt og vægtmæssigt. De to ting hang sammen for Shelia. Sheila fik tabt sig, men fik grebet vægttabet forkert an. Det var ikke langtidsholdbart, men Sheila fik ændret sin tilgang, sluppet restriktionerne i kosten og er ikke længere slave af badevægten.
Lyt med og bliv inspireret af Sheilas historie og få hendes vigtigste råd til et vægttab der holder.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet og kommer med gode råd undervejs.

Health #39 - Forandring og motivation – en samtale med Mie Skov

Mie Skov er bedst kendt som Danmarks bedste kvindelige bordtennisspiller gennem tiderne og blandt den bredde befolkning også kendt som vinderen af ”Vild med Dans” i 2013. Mie Skov er endvidere også uddannet Master Coach og Personlig Træner. Vores vært Henrik Duer taler med Mie Skov om motivation, forandring og om hvordan man beslutter sig og tager ansvar for at udvikle sig. Mie fortæller også ærligt om sin egen store forandring og om at tage de helt store spring uden at vide, hvor det ender.
Lyt med, lær og bliv inspireret til at blive den bedste version af dig selv.

Health #38 – Sundhedsmagasinet (Oktober) med Eskild & Duer

Få månedens mest interessante nyheder med træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen. I denne podcast diskuterer Henrik og Eskild følgende:
- Interval-vægttab (intermittent dieting) er det fremtiden inden for vægttab?
- Tre ud af fire 11- til 15-årige bevæger sig for lidt
- D-vitamin og knoglestyrke – pas på med for meget D-vitamin
- Reklamer og sundhed – der bliver f..cket med din hjerne
- Ny viden om mættet fedt i kosten
- Plantebaseret kost og vægttab. Er det bedre?
- Light-sodavand, cravings og kalorieindtagelse. Nyt interessant studie.
- Fatshaming
- Antallet af overvægtige gravide stiger
- Ugens dummeste forside

Health #37 - Gitte tabte + 20 kg - manden tog affære og fik banet vejen for vægttabet

Gitte 36 år, mor to og sygeplejerske, tager +20 kg på i gymnasietiden bl.a. som følge af mindre overspisninger, alkohol, inaktivitet og masser af dårlig mad. I mange år frem var Gitte plaget af klassiske yo-yo vægtforløb med mange mislykkede slankekure. To graviditeter gjorde det heller ikke nemmere. Vendepunktet blev julen 2017, da Gittes mand tog affære og fik banet vejen for vægttabet. Hør hvordan Gitte fik succes med sit vægttab og hvad hun gør for at holde vægten i dag. Dette er historien om, hvordan man vha. simple tricks uden voldsomt meget fokus på kosten kan opnå et vægttab der holder.
Lyt med, lær og bliv inspireret. Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet

Health #36 - Fødevareindustriens tricks som du aldrig ser og sjældent hører om.

Der foregår mere bag kulisserne end man umiddelbart skulle tro. Det bedste og seneste eksempel på dette er ”Kødskandalen fra Aarhus”. Organisationen Landbrug og Fødevarer "betalte" Aarhus Universitet for at lave en rapport, der viste at slik, kaffe mv. påvirkede klimaet mere end oksekød. Perfekt resultat hvis man gerne vil sælge mere kød. Men rapporten er nu trukket tilbage, folk er blevet fyret og Aarhus Universitet har undskyldt for at lade sige ”købe”. Det er ikke den eneste gang eller den eneste metode, der bliver brugt når forbrugeren skal påvirkes/narres. Lyt med når professor Torben Jørgensen fortæller om ”industriens” tricks og metoder.
Vært: Træningsfysiolog Henrik Duer (husk fotos)

Health #35 - Optimal træning til 5 og 10 km løb - med Henrik og Eskild

Kunne du tænke dig at blive endnu bedre på 5 og 10 km distancen? Så lyt med her, når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer sammen OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen kommer med de bedste træningsråd, så du kan løbe endnu hurtigere. Gå ikke glip af den mest vindende OL-atlet nogensinde i Danmark bedste råd til din træning.

Health #34 - Sådan fik Maja bugt med den manglende stopklods, når hun spiste slik - og tabte +20 kg

35 årige Maja fra Nørreager havde i mange år ingen problemer med hendes kraftige overvægt og livsstil, som indebar masser af slik, kager mv. og ingen fysisk aktivitet. Grøntsager var en by i Rusland. Hun havde det godt og var glad. Vendepunkt kom, da det begyndte at knibe med bevægeligheden samtidig med at datterens overvægt tog til. Maja tabte +20 kg og holder i dag vægttabet på andet år. Lyt med, bliv inspireret og hør bl.a om.
1) Hvordan Maja fik bugt med den manglende stopklods, når hun spiste slik.
2) Hvad familien gjorde for at hjælpe datteren med overvægten
3) hvad Maja gjorde med kosten og motion
4) hvor vigtigt det var at manden gik med på vægttabsprojektet.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet

Health #33 – Sundhedsmagasinet (september) med Eskild & Duer

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.
Nyheder som diskuteres i dette magasin:
1. Den bedste motionsform til vægttab
2. Dansk skuespiller i vanvittig forvandling (vægttab)
3. Kan omega 3 fedtsyrer forebygge type 2 diabetes?
4. Så lidt træning skal der til for at forlænge livet
5. Det sunde supermarked – sådan skal det opbygges
6. Kost og præstation hos elite udholdenheds atleter
7. Er det en god idé at skippe morgenmaden inden træning?
8. Vitamin D og forebyggelse af type 2 diabetes
9. Er kostrådene til type 2 diabetikere forkerte?
10. Månedens dummeste forside

Health #32 - Slap nu af med det protein! Få klar besked mht hvad der er rigtig og forkert.

Protein er måske det mest hypede næringsstof, der findes i øjeblikket mht. sundhed, træning, vægttab mv. Specielt fødevareproducenterne har taget den op og skriver ”protein” med stort på fødevarerne i håb om at sælge mere. De kommer endda protein i slik for at få det til at virke sundere.
Hvad er rigtig og hvad er forkert mht. protein? Få klar besked når diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik diskuterer protein i denne podcast.
Stine og Henrik kommer bl.a. ind på:
• Hvad er protein?
• Hvad bruger kroppen det til?
• De bedste proteinkilder
• Hvor meget protein skal vi have? Træning, vægttab mv.
• BCAA – hit eller skidt!
• Protein pulver – er det nødvendigt?