Sund med Duer

Health #35 - Optimal træning til 5 og 10 km løb - med Henrik og Eskild

Kunne du tænke dig at blive endnu bedre på 5 og 10 km distancen? Så lyt med her, når vores vært træningsfysiolog Henrik Duer sammen OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen kommer med de bedste træningsråd, så du kan løbe endnu hurtigere. Gå ikke glip af den mest vindende OL-atlet nogensinde i Danmark bedste råd til din træning.

Health #34 - Sådan fik Maja bugt med den manglende stopklods, når hun spiste slik - og tabte +20 kg

35 årige Maja fra Nørreager havde i mange år ingen problemer med hendes kraftige overvægt og livsstil, som indebar masser af slik, kager mv. og ingen fysisk aktivitet. Grøntsager var en by i Rusland. Hun havde det godt og var glad. Vendepunkt kom, da det begyndte at knibe med bevægeligheden samtidig med at datterens overvægt tog til. Maja tabte +20 kg og holder i dag vægttabet på andet år. Lyt med, bliv inspireret og hør bl.a om.
1) Hvordan Maja fik bugt med den manglende stopklods, når hun spiste slik.
2) Hvad familien gjorde for at hjælpe datteren med overvægten
3) hvad Maja gjorde med kosten og motion
4) hvor vigtigt det var at manden gik med på vægttabsprojektet.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet

Health #33 – Sundhedsmagasinet (september) med Eskild & Duer

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.
Nyheder som diskuteres i dette magasin:
1. Den bedste motionsform til vægttab
2. Dansk skuespiller i vanvittig forvandling (vægttab)
3. Kan omega 3 fedtsyrer forebygge type 2 diabetes?
4. Så lidt træning skal der til for at forlænge livet
5. Det sunde supermarked – sådan skal det opbygges
6. Kost og præstation hos elite udholdenheds atleter
7. Er det en god idé at skippe morgenmaden inden træning?
8. Vitamin D og forebyggelse af type 2 diabetes
9. Er kostrådene til type 2 diabetikere forkerte?
10. Månedens dummeste forside

Health #32 - Slap nu af med det protein! Få klar besked mht hvad der er rigtig og forkert.

Protein er måske det mest hypede næringsstof, der findes i øjeblikket mht. sundhed, træning, vægttab mv. Specielt fødevareproducenterne har taget den op og skriver ”protein” med stort på fødevarerne i håb om at sælge mere. De kommer endda protein i slik for at få det til at virke sundere.
Hvad er rigtig og hvad er forkert mht. protein? Få klar besked når diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik diskuterer protein i denne podcast.
Stine og Henrik kommer bl.a. ind på:
• Hvad er protein?
• Hvad bruger kroppen det til?
• De bedste proteinkilder
• Hvor meget protein skal vi have? Træning, vægttab mv.
• BCAA – hit eller skidt!
• Protein pulver – er det nødvendigt?

Health #31 - Særudgave af Sundhedsmagasinet: Børn og overvægt – har Leeds knækket kurven?

Ny undersøgelse peger på at Leeds i England måske har knækket kurven blandt overvægtige 5 årige - og det finder vi så spændende, at det fortjener sin egen særudgave. Kan vi lære noget? Absolut! Danmark har vi nemlig ikke formået at knække kurven, tværtimod
I denne podcast ser diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer nærmere på hvad Leeds har gjort. Derudover ser vi også på kost- og motionsanbefalingerne for børn og Amsterdams 2033 plan for at få deres sundeste generation af 18 årige. Deres egne data efter de første fem år indikerer, at de nok også har vendt kurven.
Lyt med, lær og bliv inspireret.

Health #30 - Det mentale efterspil. Et vægttab på 30 kg kostede 28 årige Rune venner og kæreste.

Mød Rune Fangel på 28 år. Kokkelivet og trøstespisning kostede ham 30 kg. Vægten toppede ved 107,5 kg (185 cm) og en ”aha-oplevelse” med kæresten blev vendepunktet. Vægttabet blev sat i gang, men Rune tabte sig af de forkerte årsager, hvilket medførte et længere mentalt efterspil. Et efterspil der kostede kæreste og venner. I dag har Rune skiftet kokkelivet ud og blevet personlig træner på fuld tid.
Lyt med og bliv inspireret af endnu en stærk vægttabshistorie.
Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer med masser gode råd undervejs.

Health #29 – Sundhedsmagasinet (August) med Eskild & Duer

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen de mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.
Nyheder som diskuteres i dette magasin:
- Effekten af motion kan være forskellige morgen og aften
- BCAA kosttilskud vs mælke protein - hvad er bedst?
- D-vitamin og hjertekar sygdom. Ingen effekt?
- Er det bedst at træne musklen to eller tre gange om ugen?
- Behøver man at træne biceps, når man træner de store rygøvelser?
- Faste og styrketræning. Medfører faste dårligere resultater?
- Giver juice en større risiko for kræft?
- Effekt af fire forskellige sødestoffer på kropsvægten
- Træning giver ikke noget vægttab
- Autoregulering af styrketræning. Lyt til kroppen og få bedre resultater.
- Mættet fedt – det misforståede fedt
- Månedens dummeste forside

Health #28 - ”Fars Fede Kur” - sådan tabte Ole +20 kg og holder vægttabet på andet år

Journalist Ole Rasmussen er bl.a. en af hjernerne bag den kendte satirespalte ATS på bagsiden af Politiken. Ole har som mange andre mænd +50 alt for mange kilo siddende. Ole har tabt +20 kg og holder vægttabet på andet år. Dette er historien om, hvordan Ole fik succes med sit vægttab samt hvordan han tacklede 7 ugers road trip rundt i USA UDEN at tage på. Ole er desuden en af de sjoveste mænd, jeg kender og det skinner også i gennem i denne podcast.

Health #27 – Sundhedsmagasinet (juni/juli) med Eskild & Duer

Vores vært Henrik Duer (træningsfysiolog) diskuterer i denne podcast sammen med OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen nogle af månedens mest interessante nyheder inden for sundhed og træning.
Indhold:
- Ny rapport om danskernes tracking af træning
- Børns fysiske form og dets påvirkning senere i voksen livet
- Angst for bedømmelse afholder folk fra at gå til fitness
- Populær træningsform giver flere skader
- Træningseffekt på ADHD
- Er 7500 skridt nok blandt ældre?
- Dum idé at sove med lyset tændt eller foran fjernsynet
- Hvor meget sundhed og forbrænding giver det at stå op ved skrivebordet?
- Månedens dummeste forside - og den er virkelig dum!

Health #26 - Cecilie Bork - Pigen der kom fri af tvangsoverspisningen og fandt sig selv

Da Cecilie var 22 år, vejede hun 145 kg som følge af tvangsoverspisning. Cecilie gemte sig bag en facade bl.a. på de sociale medier, hvor hun redigerede sin billeder for at se pænere ud. Efter en samtale med en veninde, gik det op for Cecilie, at hun nok led af tvangsoverspisning. Det blev starten på et længere behandlingsforløb. Men det var et svigt af ekskæresten, der for alvor fik sat Cecilies vægttabsrejse i gang. Cecilie er har nu tabt +30 kg og er godt på vej mod et nyt liv. Lyt med på en endnu en stærk vægttabshistorie og blive inspireret.
Som altid er Henrik Duer (træningsfysiolog) vært og Henrik kommer også med gode råd undervejs.