Mediano Health

Health #11 - Træningsmyter - Sandt eller falsk - med Kasper Danborg

Træning: sandt eller falsk? Der findes utallige myter, skrøner og bro-science, når det kommer til træning. Sammen med vores vært Henrik Duer vil træningsfysiolog Kasper Danborg aflive nogle af de mest hårdnakkede af slagsen.
Henrik og Kasper diskuterer "sandt eller falsk" inden for bl.a..
- Kvinder og styrketræning
- Udstrækning efter løb
- Hula-hop-ringe
- Kost og træning
- Ømhed og træning
- Og meget mere.

Health #10 - Mød Sine, der tabte 18 kg på et halvt år - og holder vægten i dag

Sine Hvidt Hjetting er 29 år, mor til Johan og under uddannelse. Hun bor i Faxe og har sidste år gennemført et vægttab på 18 kg, som hun fint holder i dag.
Her fortæller hun om, hvorfor hun tog på op til 93 kg. Om hvordan hun tog beslutningen til at gøre noget ved den høje vægt. Og om hvordan hun lykkedes med at tabe 18 kg, så hun til sidst vejede 75 kg.
Sine fik konstateret PCOS i en ung alder, men spiste også af ensomhed og dulmede det med mad, hvor andre måske bruger alkohol. Men beslutningen om at stifte familie og forsøge at blive mor blev starten til at lægge sine dårlige vaner om, spise anderledes, begynde at træne og løbe.
Her kan du høre hele historien.
Vært: Henrik Duer, der er redaktør på Mediano Health og træningsfysiolog.

Health #9 - Om overspisning med psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld

Her retter vi fokus på temaet overspisning:
- Hvad er overspisning?
- Hvorfor opstår det?
- Hvad kan man gøre ved det?
Og kan det sammenlignes med almindeligt vægttab.
Det kigger vi på sammen med psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld, der er uddannet cand. psyk. fra Syddansk Universitet.
I udsendelsens indledning forklarer hun, hvordan hendes professionelle interesse kunne kombineres med den private.
Som mange andre havde Tine Dirckinck-Holmfeld prøvet at skulle tabe nogle kilo i barn- og ungdom. Nu fandt hun ud af via sit studie, hvordan hun kunne kombinere kostomlægning, træning og især den mentale side og fik derved nogle redskaber til aldrig mere at skulle på kur igen, fordi hun opnåede den varige omlægning.
Alt det forsøger hun at give svar på her i samspil med vores vært på Mediano Health, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter Henrik Duer.

Health #8 - Mød Nicoline, der vejede 106 kg som 16-årig og nu har tabt 32 kg

Teenagepige taber 32 kg. Nicoline på 18 år har tabt 32 kg.
Dette er historien om en pige, der som 16 årig vejer 106 kg og efterfølgende opnår et flot vægttab.
- Hvordan endte Nicoline på 106 kg?
- hvad gjorde Nicoline for at tackle trøstespisningen og det lave selvværd?
- Hvilken rolle spillede de sociale medier på vægtøgningen og vægttabet?
- Hvordan tabte Nicoline sig?
Få svarene på dette og meget mere i denne podcast samt Nicolines bedste råd til andre teenagepiger, som skal tabe sig.
Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på denne udsendelse

Health #7 - Få svar på myterne om tarmflora og sundhed

Der er meget fokus på tarm, tarmflora og sundhed i tidens debat om dit velvære.
Kan man spise tarmen sund? Tabe sig? Undgå oppustethed? Styrke sit immunforsvar?
Det forsøger diætist Stine Junge Albrechtsen at give svar på her i samspil med vores vært på Mediano Health, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter Henrik Duer.
Udsendelsen er produceret af Asbjørn Andreasen.

Health #6 - Hør hvordan Liv gik fra størrelse 44 til 36 i jeans

Liv er 40 år, skolelærer og mor til to. Her fortæller hun historien om, hvordan nålen på vægten gik fra 90 kg til 65. Ja, hun fortæller også om, hvordan nålen overhovedet kom helt derop, når hun nu havde overstået to fødsler og ramt sin gamle normalvægt igen.
Det er også historien om at smide tøj ud i størrelse 44, 42, 40 og 38, når det var blevet for stort. Det er historien om de små kommentarer om, at nu skal du heller ikke tabe dig mere.
Det er ikke historien om endnu en kur, men historien om varige omlægninger af kosten. Væk fra sodavand, fingrene ud af slikskabet og tilsæt en smule motion - men altsammen fordi du kan lide at spise det, du gør, fordi du kan lide at træne og fordi du kan gøre det resten af livet.
Fysiolog, forfatter og foredragsholder Henrik Duer sidder i værtsstolen på Mediano Health og prøver at trække konstruktive læringer ud af Livs historie, så andre også kan bruge det - hvad enten man har lyst til at gå ombord i et vægttab eller er midt i det.

Health #5 - Sandheden om keto-kost med diætist Stine Junge Albrechtsen

Her er en udsendelse om en af tidens mest populære og mest omdiskuterede kost-tendenser, keto-kost. Vi har inviteret diætist Stine Junge Albrechtsen i studiet til en snak om, hvad der er op og ned på keto-diæterne.
Hør blandt andet om:
- Hvad kan keto?
- Hvad kan det ikke?
- Hvor skal man passe på?
- Hvorfor må en diætist ikke anbefale en keto-diæt, mens en kostvejleder godt må?
- Hvad er bivirkningerne? Og hvad er rene myter?
Vores vært, idrætsfysiolog, forfatter og foredragsholder, Henrik Duer, søger svar.
Stine Junge Albrechtsen er klinisk diætist, tidligere hospitalsdiætist og er forfatter til flere bøger.
Er du eller din virksomhed interesseret i at blive partner eller sponsor på Mediano Health, så skriv til health@mediano.nu, så kommer vi og fortæller om mulighederne.

Health #4 - Hvilken træningsform er bedst - en samtale med Eskild Ebbesen

Her er et bud på den bedste træning fra den 5-dobbelte olympiske medaljevinder og 6-dobbelte verdensmester, Eskild Ebbesen.
I denne samtale med vores vært, Henrik Duer, får du bud på:
- Hvilken træningsform er den bedste?
- Hvordan kommer du bedst i gang?
- Hvis du er ambitiøs motionist, hvordan får du så mest muligt ud af din træning?
- Hvordan bruger du tiden bedst i forhold til udholdenheds- og intervaltræning?
- Og en række andre områder, vi også kommer forbi.
Hør også, hvad Eskild Ebbesen beskæftiger sig med i dag.

Health #3 - Vægttab - Mød Benjamin, der smed 28 kg, da han ikke kunne lege med sit barn længere

Her er Benjamin Halpern. En flot mand på 39 år, som er IT-konsulent, far til én og i godt forhold. Men da han rundede 128 kg og ikke længere kunne lege ubesværet med sit barn på gulvet, gik han ombord i endnu en armlægning med vægten. Men denne gang skulle resultatet være et varigt vægttab.
Hør i denne udsendelsen hans stærke fortælling om livet og vægten.
- Hør om dengang, hvor vægten var gået ned og Benjamin parkerede cyklen foran adskillige fastfood-steder på vej hjem efter en travl arbejdsdag. For så at slå støttebenet op igen og køre hjem og spise sundt.
- Hør om, hvordan fodboldhyggen blev erstattet af en livsstil, der kun gjorde kroppen større.
- Hør om tidspunktet, hvor spejlet fortalte, at nu skulle der laves om på livet.
- Hør om, hvordan han tackler et nyt job og en travl periode.
- Om støtten hjemmefra.
- Om de sidste skridt ned mod den ønskede vægt på 86 kg (Benjamin er 1,80 m.)
Mediano Health kommer til at køre i - mindst - to spor: Træningstimen, som handler om det fysiologiske, træning og sundhed, og vægttabshistorier, hvor vi følger og får gode råd og inspiration, hvad enten man vil lave den store livsstilsændring eller bare smide de sidste kilo.
Vært er Henrik Duer, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter til adskillige bøger om vægttab.

Health #2 - Få de bedste motivationsråd fra Eskild Ebbesen

Eskild Ebbesen er en af Danmarks mest succesrige sportsmænd gennem tiderne. Tre olympiske guldmedaljer, fem OL-medaljer i alt over 20 år og seks VM-titler er nærmest uden sidestykke.
Her er han en af de første gæster i Mediano Health og giver os sine bedste motivationsråd.
- Hvad er motivation?
- Hvordan får vi mere af den?
- Og ikke mindst hvordan holder vi fast i den?
Det er nogle af de spørgsmål, som Eskild Ebbesen forsøger at besvare i denne samtale med Henrik Duer - vores faste vært i Mediano Health.
Produceret af Asbjørn Andreasen