Sund med Duer

Health #15 - Fokus på Kaatsu-træning med Kasper Danborg

Kaatsu-træning - ikke bare en trend.
Det lyder som noget fra TV-shoppen, men Kaatsu-træning skal tages seriøst og giver nye muligheder inden for træning - uanset om du er ung, gammel, syg eller skadet.
Du har måske allerede set de unge fyre i fitnesscentret, der strammer et bånd om arme og ben under træningen eller prøvet det hos fysioterapeuten. Kaatsu-ekspert og træningsfysiolog Kasper Danborg er gæst hos vores vært Henrik Duer.
De går i dybden med træningsformen og svarer på, hvad man kan få ud af Kaatsu, hvordan man skal træne, om det er farligt og meget mere.
Husk: Hvis du har ideer og temaer, som du gerne vil have, at vi tager op i Mediano Health, så skriv til health@mediano.nu

Health #14 - Mød Kristian, der vejede 140 kg som 25-årig og i dag er på vej mod 90

Fra kraftig overvægtig til supermotionist. Kristians barndom var præget af forældrenes skilsmisse, en alkoholiseret far og overvægt. Allerede fra seks-års-alderen var Kristian en stor dreng. Vægten tager til gennem årene og topper på 140 kg i en alder på 25 år. I dag vejer Kristian 96 kg og er godt på vej til at komme ned under 90 kg, hvor en hudreduktion/operation venter. Dette er historien om social arv, manglende viden, vilje, selvværd/selvtillid og formål, der bliver vendt til en succes. Lyt med, lær og bliv inspireret af Kristians historie og få samtidig en masse gode kost-, trænings- og motivationsråd.
Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på denne udsendelse

Health #13 - Vægttab - Sandt eller falsk - med Stine Junge Albrechtsen & Henrik Duer

Der findes utallige usandheder inden for vægttab og sammen med vores faste vært Henrik Duer (træningsfysiolog), vil diætist Stine Albrechtsen aflive nogle af de mest hårdnakkede af slagsen. Henrik og Stine diskuterer "sandt eller falsk" indenfor bl.a..
- Er 1200 kcal for lidt?
- Kan man få flad mave når man har været stor?
- Sødemiddel – go eller no go?
- Er vægttab 80 kost og 20% motion?
- Kan man man sig når man er stresset?
- Forsvarer fedtet sig under vægttab?
- Går stofskiftet i stå?

Health #12 - Mød Lars Fabricius, der gik fra 130 kg. til ekstremt fokus og fandt balancen igen

Når vægttabet tager overhånd. Denne podcast er historien om Lars, der i en alder af 28 år vejer 130 kg - og går all-in på vægttabet med den konsekvens at det bliver for ekstremt.
Lars får vendt skuden og kommer tilbage til en sundere vægt på 81 kg og et liv i balance. Lyt med, lær og bliv inspireret af Lars historie og få samtidig en masse gode kost-, trænings- og motivationsråd.
Vært og redaktør: Træningsfysiolog Henrik Duer

Health #11 - Træningsmyter - Sandt eller falsk - med Kasper Danborg

Træning: sandt eller falsk? Der findes utallige myter, skrøner og bro-science, når det kommer til træning. Sammen med vores vært Henrik Duer vil træningsfysiolog Kasper Danborg aflive nogle af de mest hårdnakkede af slagsen.
Henrik og Kasper diskuterer "sandt eller falsk" inden for bl.a..
- Kvinder og styrketræning
- Udstrækning efter løb
- Hula-hop-ringe
- Kost og træning
- Ømhed og træning
- Og meget mere.

Health #10 - Mød Sine, der tabte 18 kg på et halvt år - og holder vægten i dag

Sine Hvidt Hjetting er 29 år, mor til Johan og under uddannelse. Hun bor i Faxe og har sidste år gennemført et vægttab på 18 kg, som hun fint holder i dag.
Her fortæller hun om, hvorfor hun tog på op til 93 kg. Om hvordan hun tog beslutningen til at gøre noget ved den høje vægt. Og om hvordan hun lykkedes med at tabe 18 kg, så hun til sidst vejede 75 kg.
Sine fik konstateret PCOS i en ung alder, men spiste også af ensomhed og dulmede det med mad, hvor andre måske bruger alkohol. Men beslutningen om at stifte familie og forsøge at blive mor blev starten til at lægge sine dårlige vaner om, spise anderledes, begynde at træne og løbe.
Her kan du høre hele historien.
Vært: Henrik Duer, der er redaktør på Mediano Health og træningsfysiolog.

Health #9 - Om overspisning med psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld

Her retter vi fokus på temaet overspisning:
- Hvad er overspisning?
- Hvorfor opstår det?
- Hvad kan man gøre ved det?
Og kan det sammenlignes med almindeligt vægttab.
Det kigger vi på sammen med psykolog Tine Dirckinck-Holmfeld, der er uddannet cand. psyk. fra Syddansk Universitet.
I udsendelsens indledning forklarer hun, hvordan hendes professionelle interesse kunne kombineres med den private.
Som mange andre havde Tine Dirckinck-Holmfeld prøvet at skulle tabe nogle kilo i barn- og ungdom. Nu fandt hun ud af via sit studie, hvordan hun kunne kombinere kostomlægning, træning og især den mentale side og fik derved nogle redskaber til aldrig mere at skulle på kur igen, fordi hun opnåede den varige omlægning.
Alt det forsøger hun at give svar på her i samspil med vores vært på Mediano Health, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter Henrik Duer.

Health #8 - Mød Nicoline, der vejede 106 kg som 16-årig og nu har tabt 32 kg

Teenagepige taber 32 kg. Nicoline på 18 år har tabt 32 kg.
Dette er historien om en pige, der som 16 årig vejer 106 kg og efterfølgende opnår et flot vægttab.
- Hvordan endte Nicoline på 106 kg?
- hvad gjorde Nicoline for at tackle trøstespisningen og det lave selvværd?
- Hvilken rolle spillede de sociale medier på vægtøgningen og vægttabet?
- Hvordan tabte Nicoline sig?
Få svarene på dette og meget mere i denne podcast samt Nicolines bedste råd til andre teenagepiger, som skal tabe sig.
Træningsfysiolog Henrik Duer er vært på denne udsendelse

Health #7 - Få svar på myterne om tarmflora og sundhed

Der er meget fokus på tarm, tarmflora og sundhed i tidens debat om dit velvære.
Kan man spise tarmen sund? Tabe sig? Undgå oppustethed? Styrke sit immunforsvar?
Det forsøger diætist Stine Junge Albrechtsen at give svar på her i samspil med vores vært på Mediano Health, træningsfysiolog, foredragsholder og forfatter Henrik Duer.
Udsendelsen er produceret af Asbjørn Andreasen.

Health #6 - Hør hvordan Liv gik fra størrelse 44 til 36 i jeans

Liv er 40 år, skolelærer og mor til to. Her fortæller hun historien om, hvordan nålen på vægten gik fra 90 kg til 65. Ja, hun fortæller også om, hvordan nålen overhovedet kom helt derop, når hun nu havde overstået to fødsler og ramt sin gamle normalvægt igen.
Det er også historien om at smide tøj ud i størrelse 44, 42, 40 og 38, når det var blevet for stort. Det er historien om de små kommentarer om, at nu skal du heller ikke tabe dig mere.
Det er ikke historien om endnu en kur, men historien om varige omlægninger af kosten. Væk fra sodavand, fingrene ud af slikskabet og tilsæt en smule motion - men altsammen fordi du kan lide at spise det, du gør, fordi du kan lide at træne og fordi du kan gøre det resten af livet.
Fysiolog, forfatter og foredragsholder Henrik Duer sidder i værtsstolen på Mediano Health og prøver at trække konstruktive læringer ud af Livs historie, så andre også kan bruge det - hvad enten man har lyst til at gå ombord i et vægttab eller er midt i det.