Sund med Duer

Ifølge Stressforeningen oplever 430.000 danskere hver dag symptomer på alvorlig stress. Det har ikke kun store menneskelige konsekvenser men også økonomiske. Stress estimeres at koste samfundet 14 mia. kr. årligt.
I denne motivations special har vores vært Henrik Duer taget stresscoach Katja Stolshøj (Velliv) med ud på en walk & talk til en samtale om stress og hvordan tackler man den. Undervejs i podcasten diskuteres bl.a.
Hvad er stress?
Hvilken indvirkning har corona/lock down?
Hvor galt kan det gå?
Når skaden er sket, hvad gør man så?
Hvordan kan forebygge man stress?
Podcasten er lavet i samarbejde med Velliv.

Hvordan er livet som kvindelig fitness atlet? Hvor hårdt er det? og hvordan vil det påvirke dig som person? Det og meget mere diskuterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer med Michelle Lindop, der selv har været fitnessatlet og skrevet speciale om emnet på Københavns Universitet. Derudover inddrager Henrik også data fra et forsøg (ikke publiceret data), hvor Fitness Institute i samarbejde med Københavns Universitet fulgte udviklingen 24 kvindelige fitness atleters fedt og muskelmasse (DXA-scanning) fra 10 mdr ude og helt frem til en uge før konkurrencen.
God fornøjelse

Plante- vs animalsk protein. Nyt spændende 12 ugers træningsstudie! Og har Chile fundet vejen til succes i kampen mod overvægt? Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:
0m00s Velkommen og intro
3m20s Kreatin – vi afliver de ”værste” myter
23m20s Vægttab og træning – er du ikke opmærksom, går din NEAT ned
37m00s Chile har lavet nogle vilde tiltag i kampen mod overvægt. Måske bør vi gøre det samme i DK?
49m01s Plante- vs animalsk protein. Nyt spændende 12 ugers træningsstudie!
58s40s Min puls er høj men er ikke presset. Er det et problem? (Læserspørgsmål)
1t03m13s Hvad er betydningen af løbeteknik og løbesko? (Læserspørgsmål)

Er nyt slankemiddel starten på en ny æra? Morgenmad og præstationsevne? Virker recovery boots? Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:
0m00s: Intro og velkommen
7m08s: Dårlig fysisk aktivitet øger sygefraværet!
16m28s: Skipper du morgenmaden kan det påvirke præstationen sen
eftermiddag/aften
25m08s: Kan kvinder klare sig med mindre protein under vægttab for at
holde på muskelmassen?
36m00s: Intervaltræning og vægttab?
45m58s: Er nyt slankemiddel starten på en ny æra? (Bemærk at vi kommer til at nævne 1000,-/uge men vi mener minimum 1000,-/mdr, beklager fejlen)
56m19s: Læserspørgsmål 1: Hjælp, min form går tilbage på trods af hård træning
1t00m34s: Læserspørgsmål 2: Virker recovery boots?

Michelle endte ved et tilfælde på den bootcamp, der i den grad ændrede hendes liv og vægt. En yderst passioneret og dygtig personlig træner gjorde forskellen. Michelle har holdt vægttabet i 2,5 år og er gået fra at være afhængig af kalorietælling og vejninger til stole på sig selv og processen. Lyt med og blive inspireret af Michelles vægttab og hvordan hun gjk succes. Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært.

God fornøjelse

Er 4-sek intervaller er nok til at forbedre konditionen? Nyt dansk studie gør os klogere på vægttab og tarmflora! og hvor meget koffein skal du have for at forbedre præstationsevnen. Lyt med i Sundhedsmagasinet, når OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer dette og meget mere i Sundhedsmagasinet:
0m00s: Intro og velkommen
5m56s: Vægttab og tarmflora - nyt dansk studie gør os klogere!
13m48s: 4 sek sprinttræning - hvor lidt er nok?
25m38s: Træning og T2D - betydningen af succinat
32m10s: Koffein og præstationsevnen - hvad ved vi i dag?
45m07s: Læserspørgsmål 1: intervaller, styrketræning, vægttab i cykelløb
56m07s: Læserspørgsmål 2: Hvor meget rykker træning af åndedrætsmusklerne?
1t02m00s: Læserspørgsmål 3: hjælper det at kende fedtforbrændingen i hvile?

I denne motivations special taler vores vært Henrik Duer med coach og elite-bordtennisspiller Mie Skov om vendepunkter mht succes.
Alle kommer gennem vendepunkter i livet og vendepunktet er lige præcis der, hvor at man tager beslutningen om, at nu skal der ske noget andet. Man tager aktion og begynder at få succes med det man gerne vil opnå.
Vi taler om alt fra Mies egne vendepunkter til vendepunkter inden for vægttab. Derudover diskuterer vi også:
- om kan påvirke vendepunkterne
- hvad udløser dem
- gode råd til at få succes
Podcasten er optaget som en walk & talk i Dyrehaven. God fornøjelse. Podcasten er sponsoreret af Velliv

I denne podcast har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer besøg af forsker Line Nørgaard Olsen til en samtale om kvinder, træning og overgangsalder. Vi tager udgangspunkt i Lines egen forskning, hvor hun bl.a. har set på effekten af 8 ugers intenst træningsforløb af kvinder, der har passeret overgangsalderen. Det ser ud til at de responderer anderledes i forhold til kvinder før overgangsalderen. Derudover taler vi også om hvilke fysiologiske konsekvenser overgangsalderen har mht. vægtøgning, tab af muskelmasse, mere fedt omkring maven osv.
God fornøjelse

I en alder af 33 år vejede Jess 205 kg, (1,79 m høj). Vendepunktet kom da en ven døde som følge af slem sukkersyge. Jess blev sindssyg bange for at dø af sukkersyge og fik en massiv frygt for ikke at se sin datter vokse op. Denne frygt blev den primære kickstarter for vægttabet. Vægttabet gik hurtigt. Rigtig hurtigt. De 120 kg blev tabt på bare 15 mdr. I dag har Jess holdt sit imponerende vægttab i næsten 10 år. Lyt med og hør hvordan Jess greb vægttabet an.
God fornøjelse

Bliv klogere på mental træning og de mentale værktøjer elitesportsfolk bruger til at præstere bedre. Med i studiet sammen med vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er sportspsykologisk konsulent Kasper Henriksen, og de diskuterer bl.a. følgende emner:
- Hvad er mental træning?
- Findes der en gylden standard?
- Myter indenfor mental træning!
- Hvorfor skal man mental træne?
- Hvilke værktøjer findes er?
-
Velliv sponsorerer denne podcast.