Sund med Duer

Ulla på 54 år gik fra 90 kg til 59,9 kg på bare 6 mdr. Hør hvordan og bliv inspireret!

Ulla på 54 år har altid været slank og fysisk aktiv, men da hun rundede de 40 år, begyndte arbejdet at fylde meget, hvilket gjorde at Ulla bevægede sig mindre og spiste for meget.
Ulla prioriterede ikke sig selv. Når hun kom hjem fra job, fik Ulla to portioner aftensmad og derefter var det over på sofaen, se fjernsyn og spise guf/chips. Ulla faldt i søvn på sofaen for så at vågne efter et par timer. Så fjernsyn om natten og sov et par timer indtil vækkeuret ringede kl 5. Sammen med overvægten og inaktiviteten kom også, forhøjet blodtryk, ryg og ledproblemer.
I 2018 toppede vægten og det blev for meget. Ulla gav den fuld gas med kost og træning og i løbet af 6 måneder, var der røget 30 kg. Lyt med og hør hvordan Ulla tabte 30 kg og få masser af gode tips til vægttabet.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten

Sådan forebygger du skader!

I denne podcast her taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer om optimal skadesforebyggelse med fysioterapeut Jens Vallenhof fra Crossfys. Henrik og Jens diskuterer bl.a.:
- Hvordan definerer man en skade?
- De typiske årsager til skader
- Hvordan fikser man skaden?
- Optimal forebyggelse
God fornøjelse

Sådan vandt den 43 årige HR-direktør Christoffer over en kraftig overvægt, stress og alkoholmisbrug

Christoffer, 43 år, HR-direktør tabte 27,2 kg (111,5 til 84,3 kg) men først efter at have vundet over en stress-sygmelding og et alkoholmisbrug. Lyt med til den stærke, inspirerende og hudløst ærlige historie om at gå HELT ned og komme tilbage på toppen igen. Snyd ikke dig selv for denne historie. Bliv inspireret og ikke mindst lær af hvordan Christoffer vandt kampen.
Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på podcasten

Sundhedsmagasinet 02/2020 med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer

OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer i denne podcast følgende spændende emner:
1) Fødevarematricen er vigtigere end det enkelte næringsstof
2)Tarmbakterier og vægttab - ligger nøglen her?
3)Er det bedre at træne udenfor?
4)Molekyle mindsker risikoen for sukkersyge og øger muskelmassen
5)3 eller 6 måltider – hvad er bedst?
6)Hvordan får du den bedste hviledag efter træning?
7)Din lever har ikke brug for detox!

Fysisk træning i fodbold med Michael Myhre fra FCN - sådan gør de professionelle

Styrketræning og data har de seneste år fået mere og mere fokus i den professionelle fodbold. I denne podcast fortæller træningsfysiolog og fysisk træner Michael Myhre fra FC Nordsjælland om hvad de bl.a. fokuserer på både mht. præstationsevne og skadesforebyggelse både før, under og efter sæsonen.
Vores vært er som altid træningsfysiolog Henrik Duer

Christian kom i superform - tabte 53 kg og øgede muskelmassen med 7 kg. Få hans bedste tips

Fra kraftig overvægtig til superform. 25 årige Christian tabte 53 kg på den ”forkerte” måde men formåede alligevel at få succes på den lange bane. Vægten rammer 128 kg i en alder af bare 19 år. En træningsinvitation fra en ven bliver vendepunktet og herfra går det stærkt – alt for stærkt. På trods af et stort vægttab og en ideal vægt på 75 kg, bliver Christian ”slave” af kalorietælling og daglige vejninger. Det lykkedes at slippe fri og i dag har styrketræning Christians store fokus og muskelmassen er øget med 7 kg.
Lyt med, lær og bliv inspireret af Christians historie som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært og kommer også med gode råd til et succesfuldt vægttab undervejs.

Health #49 - Sundhedsmagasinet januar med Eskild & Duer

Årets første sundhedsmagasin med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer (vært) er proppet med spændende nyheder. Eskild & Duer diskuterer følgende i denne podcast.
- Træningsintensitet og hukommelse blandt ældre
- Kaloriemærkning på restauranter – virker det?
- Aldring kommer i bølger
- Ultraforarbejdet mad og sukkersyge – hvor farligt er det?
- Morgenmad og vægttab – måske ikke nogen god idé!
- Motion og vægtvedligeholdelse – en god idé
- Kan man ”forvirre” musklerne og få bedre resultater?

Health #48 - Sådan får du den bedste start på vægttabet

Er du en af dem, der skal smide ”julefedtet” eller bare vil i gang med et vægttab - så lyt med her. Diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer kommer med deres bedste råd til et succesfuldt varigt vægttab. De diskuterer bl.a.:
• Den optimale kost
• Hvilken træning skal man lave
• Det gode vægttabs-mindset
• Hvordan man styrker motivationen
God fornøjelse.

Health #47 - med lykkepiller, junkfood, inaktivitet og overvægt – Niels ændrede sit liv

Niels overvægt startede i de helt unge år. Med en far der var ”deltidsalkoholiker” og mobning i skolen gjorde at Niels blev fastholdt i overvægt og overspisning.
Lykkepiller, junkfood, inaktivitet og overvægt var det liv, den 39 årige altanmontør fra Randers Niels levede indtil kæresten på den gode måde opfordrede Niels til at komme i forløb med en personlig træner.
Med hjælp fra den personlige træner fik Niels tabt 17 kg over 7 mdr. og det var startskuddet til en helt ny og sundere livsstil og ikke mindst en nedtrapning i forbruget af lykkepiller. Niels mål er helt at bliv fri for piller og være i superform, når han skal giftes.
Lyt med lær og bliv inspireret af Niels historie. Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet og kommer med gode råd undervejs.

Health #46 - Sundhedsmagasinet. Årets mest interessante sundhedsnyheder med Eskild & Duer

Få årets mest interessante sundhedsnyheder på en time. OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer ser tilbage på et fantastisk spændende ”sundhedsår” og har til denne podcast udvalgt følgende nyheder fra året der gik:
- Træning på tom mave og vægttab – ny spændende forskning
- Mættet fedt i kosten – måske ikke så farligt
- Min sindssygt sunde familie (TV2) – Er det virkelig en god idé?
- Kosttilskud og sundhed – virker de?
- Pas på de flydende kalorier
- Sundhed – så lidt motion skal der til!
- Leeds har knækket kurven mht. børn og overvægt!
- BCAA – et markedsføringsstunt. Ikke pengene værd.
Godt nytår.