Mediano Health

Fysisk træning i fodbold med Michael Myhre fra FCN - sådan gør de professionelle

Styrketræning og data har de seneste år fået mere og mere fokus i den professionelle fodbold. I denne podcast fortæller træningsfysiolog og fysisk træner Michael Myhre fra FC Nordsjælland om hvad de bl.a. fokuserer på både mht. præstationsevne og skadesforebyggelse både før, under og efter sæsonen.
Vores vært er som altid træningsfysiolog Henrik Duer

Christian kom i superform - tabte 53 kg og øgede muskelmassen med 7 kg. Få hans bedste tips

Fra kraftig overvægtig til superform. 25 årige Christian tabte 53 kg på den ”forkerte” måde men formåede alligevel at få succes på den lange bane. Vægten rammer 128 kg i en alder af bare 19 år. En træningsinvitation fra en ven bliver vendepunktet og herfra går det stærkt – alt for stærkt. På trods af et stort vægttab og en ideal vægt på 75 kg, bliver Christian ”slave” af kalorietælling og daglige vejninger. Det lykkedes at slippe fri og i dag har styrketræning Christians store fokus og muskelmassen er øget med 7 kg.
Lyt med, lær og bliv inspireret af Christians historie som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært og kommer også med gode råd til et succesfuldt vægttab undervejs.

Health #49 - Sundhedsmagasinet januar med Eskild & Duer

Årets første sundhedsmagasin med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer (vært) er proppet med spændende nyheder. Eskild & Duer diskuterer følgende i denne podcast.
- Træningsintensitet og hukommelse blandt ældre
- Kaloriemærkning på restauranter – virker det?
- Aldring kommer i bølger
- Ultraforarbejdet mad og sukkersyge – hvor farligt er det?
- Morgenmad og vægttab – måske ikke nogen god idé!
- Motion og vægtvedligeholdelse – en god idé
- Kan man ”forvirre” musklerne og få bedre resultater?

Health #48 - Sådan får du den bedste start på vægttabet

Er du en af dem, der skal smide ”julefedtet” eller bare vil i gang med et vægttab - så lyt med her. Diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer kommer med deres bedste råd til et succesfuldt varigt vægttab. De diskuterer bl.a.:
• Den optimale kost
• Hvilken træning skal man lave
• Det gode vægttabs-mindset
• Hvordan man styrker motivationen
God fornøjelse.

Health #47 - med lykkepiller, junkfood, inaktivitet og overvægt – Niels ændrede sit liv

Niels overvægt startede i de helt unge år. Med en far der var ”deltidsalkoholiker” og mobning i skolen gjorde at Niels blev fastholdt i overvægt og overspisning.
Lykkepiller, junkfood, inaktivitet og overvægt var det liv, den 39 årige altanmontør fra Randers Niels levede indtil kæresten på den gode måde opfordrede Niels til at komme i forløb med en personlig træner.
Med hjælp fra den personlige træner fik Niels tabt 17 kg over 7 mdr. og det var startskuddet til en helt ny og sundere livsstil og ikke mindst en nedtrapning i forbruget af lykkepiller. Niels mål er helt at bliv fri for piller og være i superform, når han skal giftes.
Lyt med lær og bliv inspireret af Niels historie. Som altid er træningsfysiolog Henrik Duer vært på programmet og kommer med gode råd undervejs.

Health #46 - Sundhedsmagasinet. Årets mest interessante sundhedsnyheder med Eskild & Duer

Få årets mest interessante sundhedsnyheder på en time. OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer ser tilbage på et fantastisk spændende ”sundhedsår” og har til denne podcast udvalgt følgende nyheder fra året der gik:
- Træning på tom mave og vægttab – ny spændende forskning
- Mættet fedt i kosten – måske ikke så farligt
- Min sindssygt sunde familie (TV2) – Er det virkelig en god idé?
- Kosttilskud og sundhed – virker de?
- Pas på de flydende kalorier
- Sundhed – så lidt motion skal der til!
- Leeds har knækket kurven mht. børn og overvægt!
- BCAA – et markedsføringsstunt. Ikke pengene værd.
Godt nytår.

Health #45 - Optimal kost i elite-fodbold

Hvordan skal man spise, hvis man skal præstere bedst i elite-fodbold?
I denne udsendelse sætter vores vært træningsfysiolog Henrik Duer sammen med professor Magni Mohr og humanfysiolog Signe Friis fokus på kostens betydning for præstationsevnen i elitefodbold.
Magni Mohr har været tilknyttet Juventus, Chelsea, Deportivo La Coruña og Camerouns landshold med ansvar for fysisk træning og er desuden selv tidligere elitefodboldspiller. Magni er professor ved Syddansk Universitet, hvor han forsker i de fysiske krav til elitefodboldspiller.
Signe Friis er kandidat i humanfysiologi og var i perioden 2014 til 2018 tilknyttet 3F Superliga-klubben Brøndby IF, hvor hun arbejdede sammen med cheftrænere som Thomas Frank, Auri Skarbalius og Alexander Zorniger, der alle havde forskellige tilgange til kost og træning.
Denne podcast er også udgivet i Playmaker og Mediano Lab

Health #44 - Pas på julens største kaloriefælder – sådan nyder du julen uden at tage på

Man siger, at det ikke er det man spiser mellem jul og nytår, der gør os overvægtige, men det man spiser mellem nytår og jul. Men julen starter allerede i november med alverdens fristelser og hygge på bl.a. arbejdspladsen. Er du ikke opmærksom fra start, kan det koste ekstra på badevægten til januar.
Diætist Stine Junge Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer tager os igennem julens største fristelser og kalorie-udfordringer lige fra pebernødderne på arbejdspladsen i november og henover juleaften, julefrokosterne og frem til tømmermænds-burgere d. 1/1.
Vigtigst af alt så kommer Stine og Henrik med deres bedste råd til, hvordan du kommer gennem julen uden at tage på og uden at give afkald på alle de lækkerier, som julen tilbyder.

Health #43 - Sådan tabte Kristina +25 kg. Når kost og motion bliver det eneste frirum i et hårdt liv

Kristina på 37 år har mødt mere modgang end de fleste. Et ægteskab med en depressionsramt mand, kraftig overvægt, en skilsmisse efterfulgt af kræftsygdom mv. ville nok have sendt mange til tælling - men ikke Kristina.
Kosten og motionen var det eneste hun følte hun kunne kontrollere. Det ekstreme fokus – og måske for ekstremt - gav hende et frirum og ikke mindst et vægttab på mere end 25 kg, sandsynligvis mere, da hun på et tidspunkt ikke længere turde stille sig op på vægten, da overvægten var størst.
Kræftforløbet fik Kristina til at stoppe og revurdere livet og måden hun levede på. Lyt med og bliv inspireret af Kristinas historie og få hendes og Henriks gode råd til vægttab.

Health #42 Værd at vide om kulhydrater - med diætist Stine Albrechtsen

Kulhydrater er måske tidens mest misforståede næringsstof. Det har fået skylden for mange dårligdomme bl.a. overvægt og sukkersyge. Men er det sandt? I denne ”værd at vide om kulhydrater” podcast kommer diætist Stine Albrechtsen og vores vært træningsfysiolog Henrik Duer godt rundt om kulhydrater og taler bl.a. om følgende:
1) Hvad bruger kroppen kulhydrater til?
2) Kulhydrater er ikke bare kulhydrater – der forskel
3) Optagelse og fordøjelse af kulhydrater –
4) Hvor mange kulhydrater skal man have?
5) Kulhydrater og sundhed
6) Kulhydrater og vægttab
7) Hvad sker der hvis vi fjerner kulhydraterne fra kosten
8) Sammenligning af ris, pasta og kartofler
9) Kulhydrater og træning
God fornøjelse