Mediano Health

#119 Kan man løbe fra sin alder? Hvad sker der med konditionen, når vi bliver ældre, og hvordan træner vi den bedst muligt?

I denne podcast med overskriften "Kan man løbe fra sin alder?" har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer professor Lars Nybo og træningsfysiolog og OL-guldvinder Eskild Ebbesen med i studiet. 
Det bliver bl.a. diskuteret,
1) hvor meget af konditionen, man kan vi fastholde når vi bliver ældre?
2) hvordan har OL-guldvinder Eskild Ebbesens form udviklet sig over de seneste 30 år.
3) Hvad er en effektiv træning, hvis man gerne fastholde/opbygge sin kondition
 
Hvis du virkelig vil nørde fysiologi så følg Lars her https://twitter.com/NYBO_NEXS_KU_DK?s=20
 
Referencerhttps://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.041046https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2014/11000/Physiological_Characteristics_of_an_Aging_Olympic.13.aspx?fbclid=IwAR0-oI69pLlGJBGAo1mz_Jlur4F1_8btRLsiTxE9Q2UlrZds38V1uFSN5EY
 

#118 Motivation og vægtvedligholdelse, placeboeffekt og træning og isbade efter træning. Lyt med i Sundhedsmagasinet med Duer og Eskild

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
0m 0s Intro samt løst og fast
6m 41s Placebo effekt inden for træning. Hvad sker der, hvis man bilder en række elitesportsfolk ind, at de har fået et specialdesignet program til lige netop dem. Får de så bedre resultater?
16m 15s Er det en god idé at tage isbade/vinterbade, når man gerne vil have større muskler?
24m 18s Oversete succesparametre i forbindelse med vægttab, der holder. 
36m 34s Læserspørgsmål: appetitudfordringer efter træning.
Artikler vi diskutererScientific Reports volume 13, Article number: 1972 (2023)https://doi.org/10.51224/SRXIV.301Br J Health Psychol. 2023;28:467–481

#117 Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog.

I denne udgave af Sundhedsmagasinet debaterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer følgende:
Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. Henrik har kigget nærmere på rapporten og studierne bag. Henrik kommer også med mine egne anbefalinger mht. vægttab og sødemidler
 
Læser spørgsmål. Hvorfor er min kalorieforbrænding højere ved løb selvom jeg presser mig max begge steder?
Velkommen til

#116 Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go? Hvor præcise er fitnessurene og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagasinet

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
1) Bør kvinder træne efter deres menstruationscyklus. Nyt studie gør os klogere
2) For meget træning kan gå udover sundheden
 
Læserspørgsmål
3) Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go, når man samtid gerne vil bygge muskler
4) Hvor præcise er fitness-ure mht. stressmåling og HRV, puls 
5) Hormonet irisin “the fat oss training hormone” - er det en myte?
 
God fornøjelse
 
Referencer
 https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1054542
Cell Metabolism 33, 957–970, May 4, 2021

#115 Er LCHF farligere end vi regner med? og nyt studie med svampeprotein viser gode resultater. Dette og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagsinet

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
1) Henrik har testet kosttilskuddet Tongkat Ali. Hør hvordan det gik.
2) Måske er LCHF farligere end vi regner med. Eskild og Henrik går i dybden med nyt studie
3) Nyt “hypet” studie med svampeprotein viser gode resultater, men kan man stole på resultaterne?
4) Læserspørgsmål 1: Hvad er Eskild og Henriks holding til den ny vægttabsmedicin
5) Læserspørgsmål 2: hvad er god opvarmning til styrketræning
 
Referencerhttps://www.berlingske.dk/videnskab/voldsom-populaer-slankekur-kan-vaere-farlig-for-helbredet
https://doi.org/10.1016/j.tjnut.2023.02.023

#114 Hvor gode er slanke og overvægtige til at vurdere, hvor meget de spiser? Og hvor sundt er det at vinterbade?

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
1) Skridt og sundhed. Ny meta-analyse gør os klogere
2) Hvor sundt er det at vinterbade?
3) Hvor gode er folk til at vurdere, hvor meget de spiser?
4) Kan Tongkat Ali (kosttilskud) øge testosteron-niveauerne hos mænd
 
ReferencerInt J Circ Healtth 2022, VOL. 81, 2111789Circulation. 2023;147:122–131Circulation. 2023;146:00–00Medicina 2022, 58, 1047
 

#113 Så meget falder forbrændingen under en skrap kur! Er det dumt at mikse kondi- og styrketræning?

I denne udgave af sundhedsmagasinet ser træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen først tilbage på året der gik (2022) og udvælger hver deres to højdepunkter. Derudover diskuterer Henrik og Eskild også to nye undersøgelser, der har set nærmere på:
1) Hvornår og hvor meget falder forbrændingen i forbindelse med en skrap kur. Går den i"faste-mode"?
2)Om det går udover opbygningen af muskelmassen, hvis man også træner konditionstræning samtidig med at man også laver styrketræning
God fornøjelse
Referencer:
British Journal of Nutrition (2018), 120, 141–149
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01688-x

#112 Timingen af kalorier kan påvirke vores sult og måske også forbrændingen! Kaffetyper og sundhed mv.

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
1) Nyt grundigt studie kaster mere lys over timingen og fordelingen af dagens kalorier i forbindelse sundhed og vægttab
2)Ærteprotein og styrketræning - nyt 12 ugers træningsstudie
3)Kaffe og sundhed! Hvilken kaffetype er den sundeste?
4)Læserspørgsmål: “hvordan får jeg kalorier nok i min 13 årige søn, der træner rigtig meget”
God fornøjelse
Referencer:
Ruddick-Collins et al., 2022, Cell Metabolism 34, 1–14
Babault et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2015) 12:3
European Journal of Preventive Cardiology (2022) 00, 1–10

#111 Sådan træner eliten - en samtale med fysisk træner og PhD Richard Thomas fra TeamDanmark

I denne podcast “sådan træner eliten” er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget på besøg hos Team Danmark i Brøndby for at tale med fysisk træner og PhD Richard Thomas. Lyt med og måske kan du få nogle tips til din egen træning om ikke andet få indsigt i, hvordan de bedste gør det i DK.
God fornøjelse

#110 Fysisk træning i motocross - en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer

I denne podcast taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer om fysisk træning i motocross med mental coach og fysisk træner Henning Kristensen fra MX fitness. Det er en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer.
- Hvem er Henning
- Hvad er MX?
- Kravsanalyse af MX- hvilke fysiske krav stilles der til et løb?
- Kan man stole på pulsen under et motocrossløb?
- Hvilke elementer bør den fysiske træning indeholde?
- Hvordan kan et træningsprogram se ud set ud fra videnskaben